• asklipios
• 22/03/2022
• 0 Comments

Όλα τα φυτά και τα ζώα χρειάζονται νερό για να επιβιώσουν. Δεν μπορεί να υπάρξει ζωή στη γη χωρίς νερό. Γιατί το νερό είναι τόσο σημαντικό; Επειδή το 60 τοις εκατό του σωματικού μας βάρους αποτελείται από νερό. Το σώμα μας χρησιμοποιεί νερό σε όλα τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς, για να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη διατήρηση άλλων σωματικών λειτουργιών. Επειδή το σώμα μας χάνει νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της πέψης, είναι σημαντικό να ενυδατωθεί και να αντικατασταθεί το νερό πίνοντας υγρά και τρώγοντας τροφές που περιέχουν νερό.

Ας δούμε όλους τους τρόπους με τους οποίους το νερό επηρεάζει τη ζωή μας…

• Το νερό βοηθάει δημιουργώντας σάλιο

Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σάλιου. Είναι κρίσιμο για τη διάσπαση των στερεών τροφών και τη διατήρηση της υγείας του στόματός σας. Εάν διαπιστώσετε ότι το στόμα σας είναι πιο στεγνό από το συνηθισμένο, αυξήστε την πρόσληψη νερού. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, επισκεφθείτε το γιατρό σας

• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι κρίσιμη για τη διατήρηση μιας φυσιολογικής θερμοκρασίας σώματος. Το σώμα μας χάνει νερό όταν ιδρώνουμε και σε ζεστά περιβάλλοντα. Ο ιδρώτας διατηρεί το σώμα μας δροσερό, αλλά η θερμοκρασία του σώματός μας θα ανέβει αν δεν αναπληρώσουμε το νερό που χάνουμε. Αυτή η έλλειψη νερού προκαλεί αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πτώση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών και του πλάσματος

• Το νερό βοηθά τις γνωστικές λειτουργίες

Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε σε καλή γνωστική κατάσταση. Έρευνες  έχουν δείξει ότι η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εστίαση, την εγρήγορση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας

• Το νερό προστατεύει τους ιστούς, το νωτιαίο μυελό και τις αρθρώσεις

Το νερό βοηθά στη λίπανση και την προστασία των αρθρώσεων, του νωτιαίου μυελού και των ιστών μας. Αυτό μας βοηθά να είμαστε πιο δραστήριοι σωματικά και μειώνει την ενόχληση που προκαλείται από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα

• Βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων στο σώμα μας μέσω της εφίδρωσης, της ούρησης και της αφόδευσης

Το σώμα μας χρησιμοποιεί νερό για να ιδρώσει, να ουρήσει και να κάνει υγιείς κινήσεις του εντέρου. Όλοι χρειαζόμαστε νερό για να αναπληρώσουμε τα υγρά που χάνονται από την εφίδρωση. Χρειαζόμαστε επίσης νερό στα συστήματά μας για να έχουμε υγιή κόπρανα και να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά τα νεφρά μας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, αποτρέποντας έτσι τις πέτρες στα νεφρά

• Το νερό μεγιστοποιεί τη φυσική μας απόδοση

Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό ενώ γυμνάζεστε, συμμετέχετε σε αθλήματα ή απλώς είστε εν κινήσει. Το να διατηρούμε τον εαυτό μας ενυδατωμένο επηρεάζει επίσης τη δύναμη, τη δύναμη και την αντοχή μας

• Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας μας

Το πόσιμο νερό βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολικού μας ρυθμού. Αυτή η ώθηση έχει θετικό αντίκτυπο στα ενεργειακά μας επίπεδα. Η κατανάλωση 500 χιλιοστόλιτρων νερού μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 30% τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη. Οι αρνητικές συνέπειες της άσκησης στη ζέστη, χωρίς να παραμένετε ενυδατωμένοι, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά ιατρικά περιστατικά. Στην πραγματικότητα, η ακραία αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις και μερικές φορές ακόμη και θάνατο.

• Το νερό αποτρέπει τη συνολική αφυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι αποτέλεσμα της στέρησης του σώματος επαρκούς ποσότητας νερού. Και, δεδομένου ότι το νερό είναι κρίσιμο για την επιτυχή λειτουργία πολλών σωματικών λειτουργιών, η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Οδηγεί ακόμη και σε θανατηφόρες συνέπειες. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά αποτελέσματα, όπως:

• πρήξιμο στον εγκέφαλο
• νεφρική ανεπάρκεια
• επιληπτικές κρίσεις

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό για να αντικαταστήσετε ό,τι χάνεται μέσω της εφίδρωσης, της ούρησης και των κινήσεων του εντέρου, για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Η σημασία του νερού.

Είναι αρκετά προφανές ότι η επαρκής ποσότητα νερού στο σώμα σας είναι κρίσιμη για σχεδόν κάθε μέρος του. Η διατήρηση της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την τρέχουσα κατάσταση της καλής υγείας σας, αλλά θα μπορούσε επίσης να τη βελτιώσει μακροπρόθεσμα. Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από το περιβάλλον και το κλίμα στο οποίο ζείτε, πόσο σωματικά δραστήριοι είστε και αν υποφέρετε από κάποια ασθένεια, πάθηση ή άλλα προβλήματα υγείας.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό:

• Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε. Συνεχίστε να πίνετε γουλιές από αυτό όπως και όταν νιώθετε την ανάγκη
• Παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τη βέλτιστη ποσότητα κάθε μέρα, που είναι τουλάχιστον το μισό σωματικό σας βάρος,